Практические задания для ребёнка после первого эфира: развитие чувства мяча с метрономом и программа набиваний по 12 уровням сложности
На главнуюРазминочные упражнения для развития чувства мяча
В ролике представлен вариант разминочных упражнений, направленных на улучшение чувства мяча, а именно на разработку внутренней и внешней стороны стопы.
Хорошо разработанное чувство внутренней и внешней стороны стопы пригодится нам в основных заданиях, где вам будет необходимо совершать приёмы с уходом в сторону.
Также эти упражнения помогут улучшить быстроту работы с мячом (благодаря метроному), мелкий дриблинг (благодаря частым и аккуратным касаниям), быстроту принятия решений (благодаря задачам в конце видео).
Задания выглядят элементарно, но идут от простого к сложному, поэтому готовьтесь к взрыву мозга в самом конце. Условный игрок ТОП-академии легко сделает 1-е упражнение, но начнёт испытывать сложности в конце, где пойдёт максимальная скорость и смена примеров на экране.
Большая просьба - относитесь к организационным моментам не как к преградам, т.к. по факту это не является никакой проблемой. У всех вас есть 2 телефона в семье или компьютер.
Здесь вы получите лучшие упражнения, которые ваш ребёнок никогда не делал и которые развивают. И уж точно можно потерпеть иногда, что задействуются 2 телефона или компьютер.
Примеры вы можете получить, перейдя по кнопке «Цвета и примеры» над видео.
Изучите информацию перед выполнением. Задания необходимо выполнять в такт со звуком метронома. Когда метроном совершает удар, в этот момент необходимо совершать касание мяча, таким образом контролируется темп тренировки.
В видео 3 серии: 120, 140, 160 ударов в минуту. Вам можно найти свои 3 темпа, например: 90, 110, 130.
Лаг между темпами должен быть в 20 ударов, однако вы можете повышать темп на своё усмотрение.
Главная ваша задача - найти свой максимальный темп. Если будет 120 ударов, то ничего страшного, примите как данность и тренируйтесь дальше - на курсе «Путь футболиста» мы улучшим эти показатели.
12 упражнений по уровням сложности
Если набили 30 раз, то можете переходить к следующему уровню.
Если набили по 20 раз каждой ногой, то можете переходить к следующему уровню.
Если набили 30 раз, то можете переходить к следующему уровню.
Если набили по 20 раз, т.е. прошли 5 кругов, то можете переходить к следующему уровню.
Если набили 15 раз каждой ногой, то можете переходить к следующему уровню.
Если набили 15 раз каждой ногой, то можете переходить к следующему уровню.
Если набили 10 раз каждой ногой, то можете переходить к следующему уровню.
Если сделали 10 разворотов, то можете переходить к следующему уровню.
Если сделали 10 разворотов, то можете переходить к следующему уровню.
Если сделали 4 разворота, то можете переходить к следующему уровню.
Если сделали 10 набиваний, то можете переходить к следующему уровню.
Если сделали 10 набиваний, то вы гроссмейстер.
Первые 10 набиваний являются самыми сложными в жизни.
Если у вас не получается, то всегда есть выбор:
1) Распустить сопли и сдаться - тогда можете сразу заканчивать с футболом.
2) Набивать каждый день по чуть-чуть, пытаясь поставить рекорд. Пусть этот рекорд будет сегодня 3 раза, завтра 4, а послезавтра 5, но вы будете прогрессировать. В какой-то момент вас прорвёт, и вы сможете набить 20-40-100.
Так что если вам кажется, что вы никогда не сможете достичь последнего уровня (хотя это ещё цветочки в сравнении с тем, что на курсе «Путь футболиста» на 5-м уровне), то помните: как только вы научитесь набивать 10 раз, всё пойдёт в гору.
В набиваниях важна настойчивость и большое количество повторений.
Набивания напрямую влияют на самый главный технический элемент - приём мяча.