Программа курса для вратарей. 3 месяца, 24 урока по игровым ситуациям, психология игры вратаря, тактические разборы и новая цель на игру каждую неделю.
Курс идёт от дальнего удара к ближнему бою и от игры на земле к игре наверху. Каждый урок построен от игровой ситуации: тактическая ситуация, техническая подготовка под неё и развитие физического качества.
Модуль 01 · Недели 1-3
Дальний удар
Уроки 1-6. Удары из-за пределов штрафной площади: из центральной зоны, с угла, после ведения и после передач.
Модуль 02 · Недели 4-6
Один на один
Уроки 7-12. Удары с расстояния от 1 метра до 9 метров и проникающие передачи в штрафную.
Модуль 03 · Недели 7-9
Прострел
Уроки 13-18. Прострельные передачи от лицевой линии и от линии штрафной, удары после прострела.
Модуль 04 · Недели 10-12
Верх и выходы
Уроки 19-24. Передачи с фланга, игра кулаком, передачи из глубины и страховка.
Каждую неделю тренер ставит новую цель на игру
Ребёнок выходит на матч с конкретной задачей от тренера. На следующей неделе цель меняется.
01
ДАЛЬНИЙ УДАР
Недели 1–3 · Уроки 1–6
01
Удар из-за штрафной из центральной зоны
Ловля мяча во вратаря на разной высоте. Средняя стойка, стойка готовности для ловли мяча на различной высоте.
Мышцы туловища: пресс
02
Удар из-за штрафной с угла
Ловля мяча в падении низом с шага, после приставного.
Мышцы туловища: спина
03
Удар из-за штрафной после ведения мяча
Ловля мяча в падении верхом с шага, после приставного. Техника перемещения приставным. Техника вставания, возвращения во вратарскую стойку.
Мышцы ног
04
Удар из-за штрафной после передачи на короткое расстояние
Ловля мяча с отскоком от земли с одним шагом, через приставной шаг. Техника вставания по ходу движения. Техника перемещения.
Стартовая скорость
05
Удар из-за штрафной после передачи на длинное расстояние
Отбивание мяча, катящегося низом, с шага и после приставного шага. Техника вставания, меняя направление. Техника перемещения.
Быстрота перемещения
06
Удар из-за штрафной после ведения или паса назад
Отбивание летящего мяча верхней и нижней рукой. Техника перемещения назад.
Прыгучесть
02
ОДИН НА ОДИН
Недели 4–6 · Уроки 7–12
07
1х1. Удары из штрафной площади с расстояния 1 метр и ближе после ведения и передачи
Низкая стойка вратаря для отбивания мяча с близкого расстояния. Техника закрытого блока, блока коленом.
Ловкость: обучение новым разнообразным движениям
08
1х1. Удары из штрафной площади с расстояния 1–2,5 метра после ведения и передачи
Техника открытого блока, блока-шпагата. Техника блока корпусом и кистями.
Гибкость: поясничный отдел и тазобедренный сустав
09
1х1. Удары из штрафной площади с расстояния 2,5–5 метров после ведения или паса
Техника отбивания мяча в шпагате и между ног. Техника сближения.
Гибкость: коленные и голеностопные суставы
10
1х1. Удары из штрафной площади с расстояния 5–9 метров
Техника складывания мяча на катящийся и летящий мяч на противоходе.
Быстрота реакции на движущийся объект
11
1х1. Проникающая передача в штрафную на ход
Техника броска вперёд. Техника стартового ускорения и предварительная стойка.
Простая реакция
12
1х1. Проникающая передача из глубины поля
Техника отхода назад и мгновенного старта вперёд. Техника противодействия уходу в сторону.
Реакция выбора
03
ПРОСТРЕЛ
Недели 7–9 · Уроки 13–18
13
Прострельные передачи. Прострел от лицевой линии поля
Стойка при прострельной передаче от линии поля. Техника отбивания мяча ногой и рукой на различной высоте.
Ловкость: выполнение упражнений из необычных исходных положений
14
Прострельная передача от линии штрафной. Ранний прострел на ближнюю штангу
Стойка при прострельной передаче от линии штрафной. Блок передачи корпусом, открытым блоком. Техника перемещения.
Стартовая скорость
15
Прострельная передача от линии штрафной на дальнюю штангу низом или верхом
Стойка при прострельной передаче. Блок корпусом, техника игры кулаком на дальней штанге.
Скорость перемещения
16
Удар после прострельной передачи с разных расстояний из-под игрока
Стойка для удара. Перемещение под удар с близкого расстояния. Отбивание мяча ногой.
Скорость простой реакции
17
Удар после прострельной передачи без помехи игрока
Стойка для удара. Перемещения под удар. Отбивание руками. Перевод через перекладину.
Ловкость: за счёт добавочных движений
18
Удар головой после прострельной передачи
Стойка для удара. Перемещение под удар на ближнюю штангу, в центр и на дальнюю. Способы отбивания мяча.
Гибкость лучезапястных суставов
04
ВЕРХ И ВЫХОДЫ
Недели 10–12 · Уроки 19–24
19
Передачи с фланга от лицевой на ближнюю штангу при вбегании одного нападающего
Перемещение на ближнюю штангу. Ловля мяча, толкаясь одной ногой. Ввод мяча низом.
Гибкость в плечевых суставах
20
Передача с фланга от лицевой на дальнюю штангу при вбегании одного нападающего
Перемещение на дальнюю штангу. Ловля мяча, толкаясь одной ногой. Ввод мяча верхом.
Быстрота за счёт частоты движения
21
Передача с фланга при вбегании двух нападающих на ближнюю штангу
Техника игры кулаком на ближней штанге, одним или двумя.
Прыгучесть
22
Передача с фланга при вбегании двух нападающих на дальнюю штангу
Техника игры ближним и дальним кулаком.
Мышцы брюшного пресса
23
Передача из глубины с фланга
Техника ловли и игры кулаком в броске. Техника ввода мяча с рук.
Мышцы спины
24
Передача из глубины из центральной зоны. Страховка
Исходная позиция для страховки. Техника выбивания мяча, выбор решения о вмешательстве в игру. Перевод через перекладину в броске и без.
Сила ног
Раздел 2
6 встреч по психологии игры вратаря
Групповые онлайн-встречи, раз в две недели. Каждая встреча заканчивается конкретным протоколом, который ребёнок уносит в матч.
01
«Почему мне тяжелее всех?»
Чем позиция вратаря отличается от остальных позиций на поле. Отношение к своей роли в команде. Итог встречи: личный договор с ошибкой.
02
«Как перестать бояться мяча и ног?»
Разделение инстинкта самосохранения и техники. Лестница привыкания: от медленного мяча к игровой скорости, от простого выхода к столкновению.
03
«Пропустил. Что дальше?»
Протокол обнуления после гола: что сделать телом, куда деть взгляд, как вернуть внимание к следующей атаке за несколько секунд.
04
«Как командовать обороной?»
Право говорить на поле. Короткие команды защитникам. Работа со страхом сказать не то и получить в ответ насмешку.
05
«Что делать, когда виноват всегда я?»
Реакция на обвинения команды и на разбор после матча. Отдельный блок для родителей: разговор с ребёнком после игры.
06
«Как настроиться и не выпасть из игры?»
Предматчевая рутина. Концентрация в минуты без работы. Возвращение в игру после долгого бездействия.
Результат у ребёнка
Не разваливается после пропущенного гола и доигрывает матч на своём уровне
Идёт в ноги и в верховой мяч, а не отворачивается и не замирает на линии
Говорит на поле и командует защитниками
Спокойно проходит разбор после матча и обвинения от команды
Выходит на игру с готовой рутиной и конкретной задачей, а не с тревогой
Принимает позицию вратаря как свою и хочет в ней расти
Раздел 3
6 групповых тактических встреч
Раз в две недели. Каждая встреча из двух частей: разбор игр профессиональных вратарей по теме текущего модуля и разбор ошибок из детско-юношеского футбола.
01
Позиция и угол
Где вратарь стоит до удара: дуга, ориентиры по штангам, работа ног перед ударом.
02
Дальний удар
Чтение замаха, выбор между ловлей и отбиванием. Мяч под руками и отскок обратно на нападающего.
03
Выход один на один
Тайминг: когда идти, когда ждать, когда возвращаться в ворота.
04
Прострел
Решение играть или остаться и цена ошибки в обе стороны.
05
Верх и стандарты
Зоны ответственности в штрафной, кулак или ловля, стенка при штрафном, расстановка на угловом.
06
Игра ногами и страховка
Начало атаки, пас назад вратарю, действия под прессингом соперника.
Раздел 4
Индивидуальные разборы игр
Раз в месяц. Родитель присылает видео реального матча. Тренер смотрит игру ребёнка и разбирает её лично с ним: что сработало, что нет и над чем работать в следующем месяце. Входит в Тариф 2 «С проверкой игр».
МЕСЯЦ 1
Стартовый профиль
Позиция до удара, работа ног, выбор между ловлей и отбиванием. Фиксируем точку старта.
МЕСЯЦ 2
Ближний бой и прострелы
Выходы один на один, решения на передачах вдоль ворот, поведение после пропущенного гола.
МЕСЯЦ 3
Верх и оборона
Игра на выходах, руководство защитниками, сравнение с первым видео.
ПОСЛЕ КУРСА
План развития
Отдельная встреча с тренером: персональный план дальнейшего развития ребёнка.
Раздел 5
Формат обучения
Обучение онлайн. Ребёнок занимается на своём поле, на площадке или дома, в удобное время.
01
Смотрит тренировку
Тренировка записана заранее. Ребёнок открывает урок в удобное время.
02
Выполняет задание
На своём поле, на площадке или дома.
03
Присылает видеоотчёт
Короткое видео с выполнением задания.
04
Тренер проверяет
Смотрит видеоотчёт и даёт обратную связь: что сделано верно, что поправить.
Каждую неделю тренер ставит новую цель на игру
Ребёнок выходит на матч с конкретной задачей от тренера. На следующей неделе цель меняется.